Logo - lenke til forsiden
MENY

Kurs i Mindfulness-basert Stressmestring (MBSR) for pårørende i PIO-senteret.

Dette er den norske utgaven av det opprinnelige 8 - ukers kurset i Mindfulness som ble utviklet av Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical Center i USA i 1979. Mindfulness-baserte teknikker styrker evnen til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress og bidrar til økt livskvalitet.

Deltakere på kurs i MBSR kan fortelle om økt livsglede, velvære og indre balanse, samt frigjøring av kreativitet og ressurser til å møte livets ulike utfordringer. Forskning gjennom snart 30 år viser at programmet har svært god effekt for pasienter med kroniske smerter og lette til moderate psykiske plager.

Kurset inneholder noe teori, men er først og fremst praktisk rettet, med øvelser som styrker evnen til oppmerksomt nærvær og opplevelsen av tilstedeværelse og mestring av stress i hverdagen

Kursets innhold:

  • Hver av samlingene har sitt tema som alle er relatert til stress og stressmestring
  • Programmet for Stille Dag gir muligheter for fordypning av egen praksis
  • Arbeidsmåten er en kombinasjon av undervisning, gruppedialog/refleksjon og trening
  • De tre hovedøvelsene er: Body Scan, Mindful Yoga og Sittende Meditasjon
  • Programmet innebærer egenaktivitet mellom samlingene. Dette er av stor betydning for at du skal kunne få fullt utbytte av kurset.

Kurspakken:

  • 8 kurskvelder á 2 ½ time
  • En stille dag
  • Individuell samtale før kursstart
  • Individuell samtale for evaluering ved kursets slutt
  • Oppfølgingssamtale etter 3 måneder, valgfritt
  • Ledet instruksjon i ulike Mindfulness-øvelser
  • Gruppedialog og refleksjoner
  • Individuelt tilpasset undervisning/veiledning
  • Enkle praktiske øvelser i Mindfulness til bruk i hverdagen
  • Kursmanual med teori, hjemmeoppgaver og øvelser
  • CD med Body Scan, Mindful Yoga og Sittende Meditasjon til hjemmebruk

Praktisk informasjon:

Kursdatoer: 8,15,22 februar. 1,8,15, 22 mars og 5 april.

Stille dag: 17 mars -10:00-15:00

Pris: 1000 kroner for medlemmer av LPP Oslo/PIO-senteret.

Om kursholderen:

Kursholder Kristin Huseby har mange års fartstid fra skoleverket både som spesialpedagog og veileder i forhold til sosiale og emosjonelle vansker. Hun er også coach med godkjenning fra International Coach Federation (ICF). Utdanningen i Mindfulness har hun fra Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Hun er styremedlem i Nfon, Norsk Forening for Oppmerksomt Nærvær. Kristin driver enkeltpersonforetaket Blissful Living. Hun deltar på seminarer som kurs- og foredragsholder og underviser i Mindfulness, både individuelt og i gruppe.

For mer informasjon om Mindfulness: nfon.no/.  For mer informasjon om MBSR: Center for Mindfulness in Medicine, Health care and Society, http://www.umassmed.edu/cfm

Velkommen til kurs!

Det er laget en vitenskapelig artikkel om betydningen av mindfulness for pårørende: http://piosenteret.no/informasjonsmateriell/Evaluering_av_kurs_i_oppmerksomt_n%C3%A6rv%C3%A6r_innsendt.pdf

Last ned invitasjonen her.

Arrangør:

PIO-Pårørendesenteret i Oslo

Hvor:

PIO-Pårørendesenteret i Oslo, Hammersborg Torg 3, 0179 Oslo

Når:

08.02.2018 klokken 18.30 - 21.00

Påmelding:

Ole@piosenteret.no eller tlf. 21 52 53 53.

Kommende:

Apr
26

Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende over 60.(FULLT) Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende  over 60.(FULLT)

Om kurset Kurset er for personer over 60 år som ikke har det så bra. Mange opplever ulike former for tap som for eksempel dårligere helse, miste venner eller familie etc. Dette kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Kurset er både for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert.

Apr
30

STILLE TIME - tilbud om enkel, ledet meditasjon. STILLE TIME - tilbud om enkel, ledet meditasjon.

For hvem: Også i vår er dette tilbudet gratis og åpent for alle pårørende som er tilsluttet PIO. Her er en mulighet for deg som har behov for å senke skuldrene og finne ro i hverdagen. Du behøver ikke å ha erfaring med meditasjon fra før – men hvis du har meditert tidligere kan en stille ettermiddagstime gi støtte til å fortsette på egenhånd. Uansett, meditasjon er alltid noe vi gjør for første gang.

Mai
2

Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende over 60.(FULLT) Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende  over 60.(FULLT)

Om kurset Kurset er for personer over 60 år som ikke har det så bra. Mange opplever ulike former for tap som for eksempel dårligere helse, miste venner eller familie etc. Dette kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Kurset er både for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert.

Mai
7

Temakveld OUS: (LAR), substitusjonsbehandling for pasienter med opiatavhengighet. Temakveld OUS: (LAR), substitusjonsbehandling for pasienter med opiatavhengighet.

v/ Anette Getz Skotvedt, spesialsykepleier og Tone Merete Småvik, enhetsleder. Begge jobber ved spesialiserte ruspoliklinikker (LAR).

Mai
8

Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende over 60.(FULLT) Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende  over 60.(FULLT)

Om kurset Kurset er for personer over 60 år som ikke har det så bra. Mange opplever ulike former for tap som for eksempel dårligere helse, miste venner eller familie etc. Dette kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Kurset er både for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert.

Mai
8

Samtalegruppe for pårørende - søsken og voksne barn Samtalegruppe for pårørende - søsken og voksne barn

Har du vokst opp i en familie med psykisk lidelse, rusproblemer eller andre diagnoser og ønsker å møte andre i liknende situasjon, dele erfaringer og få mer kunnskap og rådgivning? Da kan du delta i PIO-senterets samtalegruppe for pårørende voksne barn og søsken.

Mai
15

Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende over 60.(FULLT) Takk bare bra- et kurs i depresjonsmestring for pårørende  over 60.(FULLT)

Om kurset Kurset er for personer over 60 år som ikke har det så bra. Mange opplever ulike former for tap som for eksempel dårligere helse, miste venner eller familie etc. Dette kan medvirke til tristhet, smerter, indre uro, engstelse eller depresjon. Kurset er både for deg som ønsker å forebygge depresjon og for deg som føler deg nedfor eller deprimert.

Mai
15

Samtalegruppe for pårørende - søsken og voksne barn Samtalegruppe for pårørende - søsken og voksne barn

Har du vokst opp i en familie med psykisk lidelse, rusproblemer eller andre diagnoser og ønsker å møte andre i liknende situasjon, dele erfaringer og få mer kunnskap og rådgivning? Da kan du delta i PIO-senterets samtalegruppe for pårørende voksne barn og søsken.

Del siden på e-post