Logo - lenke til forsiden
MENY

Kurs i Mindfulness-basert Stressmestring (MBSR) for pårørende i PIO-senteret.

Dette er den norske utgaven av det opprinnelige 8 - ukers kurset i Mindfulness som ble utviklet av Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical Center i USA i 1979. Mindfulness-baserte teknikker styrker evnen til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress og bidrar til økt livskvalitet.

Deltakere på kurs i MBSR kan fortelle om økt livsglede, velvære og indre balanse, samt frigjøring av kreativitet og ressurser til å møte livets ulike utfordringer. Forskning gjennom snart 30 år viser at programmet har svært god effekt for pasienter med kroniske smerter og lette til moderate psykiske plager.

Kurset inneholder noe teori, men er først og fremst praktisk rettet, med øvelser som styrker evnen til oppmerksomt nærvær og opplevelsen av tilstedeværelse og mestring av stress i hverdagen

Kursets innhold:

  • Hver av samlingene har sitt tema som alle er relatert til stress og stressmestring
  • Programmet for Stille Dag gir muligheter for fordypning av egen praksis
  • Arbeidsmåten er en kombinasjon av undervisning, gruppedialog/refleksjon og trening
  • De tre hovedøvelsene er: Body Scan, Mindful Yoga og Sittende Meditasjon
  • Programmet innebærer egenaktivitet mellom samlingene. Dette er av stor betydning for at du skal kunne få fullt utbytte av kurset.

Kurspakken:

  • 8 kurskvelder á 2 ½ time
  • En stille dag
  • Individuell samtale før kursstart
  • Individuell samtale for evaluering ved kursets slutt
  • Oppfølgingssamtale etter 3 måneder, valgfritt
  • Ledet instruksjon i ulike Mindfulness-øvelser
  • Gruppedialog og refleksjoner
  • Individuelt tilpasset undervisning/veiledning
  • Enkle praktiske øvelser i Mindfulness til bruk i hverdagen
  • Kursmanual med teori, hjemmeoppgaver og øvelser
  • CD med Body Scan, Mindful Yoga og Sittende Meditasjon til hjemmebruk

Praktisk informasjon:

Kursdatoer: 8,15,22 februar. 1,8,15, 22 mars og 5 april.

Stille dag: 17 mars -10:00-15:00

Pris: 1000 kroner for medlemmer av LPP Oslo/PIO-senteret.

Om kursholderen:

Kursholder Kristin Huseby har mange års fartstid fra skoleverket både som spesialpedagog og veileder i forhold til sosiale og emosjonelle vansker. Hun er også coach med godkjenning fra International Coach Federation (ICF). Utdanningen i Mindfulness har hun fra Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Hun er styremedlem i Nfon, Norsk Forening for Oppmerksomt Nærvær. Kristin driver enkeltpersonforetaket Blissful Living. Hun deltar på seminarer som kurs- og foredragsholder og underviser i Mindfulness, både individuelt og i gruppe.

For mer informasjon om Mindfulness: nfon.no/.  For mer informasjon om MBSR: Center for Mindfulness in Medicine, Health care and Society, http://www.umassmed.edu/cfm

Velkommen til kurs!

Det er laget en vitenskapelig artikkel om betydningen av mindfulness for pårørende: http://piosenteret.no/informasjonsmateriell/Evaluering_av_kurs_i_oppmerksomt_n%C3%A6rv%C3%A6r_innsendt.pdf

Last ned invitasjonen her.

Arrangør:

PIO-Pårørendesenteret i Oslo

Hvor:

PIO-Pårørendesenteret i Oslo, Hammersborg Torg 3, 0179 Oslo

Når:

08.02.2018 klokken 18.30 - 21.00

Påmelding:

Ole@piosenteret.no eller tlf. 21 52 53 53.

Kommende:

Jul
27

Latteryoga i Kristparken Latteryoga i Kristparken

Vi har den store æren av å ha besøk av Latteryogalærer og Ambassadør V.K Singh fra Sveits i sommer! Bli med og få deg en forfriskende latter sammen med oss!!

Ta med: Velvilje og godt humør! wink VELKOMMEN!!!!! Ha-ha-ha-ha-ha!!!!!

Aug
14

Kulturarrangement : Omvisning på slottet Kulturarrangement : Omvisning på slottet

S O M M E R E N S K U L T U R A R R A N G E M E N T

Aug
21

Latteryoga og klassisk yoga for pårørende i et og samme kurs!! Latteryoga og klassisk yoga for pårørende  i et og samme kurs!!

Etter ønske fra tidligere deltakere har vi kurs med både latteryoga og klassisk yoga. Nå med litt lenger tid til klassisk yoga for blant annet å ha mer tid til en lenger avspenning etter latteryoga og klassisk yoga.

Aug
27

STILLE TIME – enkel ledet meditasjon – utvidet tilbud. STILLE TIME – enkel ledet meditasjon – utvidet tilbud.

De første to gangene (august og september) er det STILLE TIME med samme ramme og innhold som før. Dette, for at nye deltagere skal kunne komme inn i gruppen.
De 4 neste gangene (oktober og november) blir det STILLE TIME annen hver uke, med et tema knyttet til hver gang.I desember samles vi til siste STILLE TIME og avslutter med et uformelt samvær/evaluering.

Aug
28

Latteryoga og klassisk yoga for pårørende i et og samme kurs!! Latteryoga og klassisk yoga for pårørende  i et og samme kurs!!

Etter ønske fra tidligere deltakere har vi kurs med både latteryoga og klassisk yoga. Nå med litt lenger tid til klassisk yoga for blant annet å ha mer tid til en lenger avspenning etter latteryoga og klassisk yoga.

Sep
4

Temakveld: Vergemålsparagrafen med fylkesmannen i Oslo og Akershus Temakveld: Vergemålsparagrafen med fylkesmannen i Oslo og Akershus

«Vergemål og vergemålsordningen» med rådgiver Ingeborg Lunde, rådgiver fra Fylkesmannen i Oslo og Akershus

Sep
10

Temakveld OUS: «DBT behandling av barn- og ungdom som skader seg selv» Temakveld OUS: «DBT behandling av barn- og ungdom som skader seg selv»

v/ Grete Sundal, psykolog, leder av DBT teamet og DBT terapeut v/ BUP Oslo Nord og Anne Brager Larsen, psykologspesialist og DBT terapeut.

Sep
11

Latteryoga og klassisk yoga for pårørende i et og samme kurs!! Latteryoga og klassisk yoga for pårørende  i et og samme kurs!!

Etter ønske fra tidligere deltakere har vi kurs med både latteryoga og klassisk yoga. Nå med litt lenger tid til klassisk yoga for blant annet å ha mer tid til en lenger avspenning etter latteryoga og klassisk yoga.

Del siden på e-post